בס"ד
יפעת גבאי סלע
אני מתרגלת יוגה משנת 2007 אצל מורה מדהימה בשם גילי שרון בזכותה גיליתי דבר שגרם לשיפור משמעותי בחיי הן מבחינה פיזית, נפשית ומנטלית.
היופי ביוגה שהיא מלווה גם מחוץ לסטודיו ומשפיעה על חיי היומיום.
הגעתי להחלטה שאני רוצה שעוד אנשים יכירו ויזכו לחוות את היוגה ויוכלו לשנות את חייהם כמו שאני זכיתי.
בשנת 2012 התחלתי ללמוד בווינגייט קורס מורים בכירים לויג'נאננה יוגה במשך שלוש שנים בהדרכתה של נוגה ברקאי מורה מיוחדת עם ותק של 20 שנה שלמדתי ממנה עוד המון ידע וכלים על מנת שאוכל ללמד את היוגה.
הדגשים שלי בשיעורים הינם על נשימה סדירה ועמוקה דרך האף בלבד אשר יוצרת לנו ניקוי רעלים מתוך הגוף ותנועה שבאה מתוך חיבור מכף רגל דרך האגן ועד לקודקוד הראש. חיבור של שרירי הליבה בבטן אשר תומכים לנו בגב ושרירי רצפת האגן אשר תומכים ביציבה.תשומת לב לתודעה שקטה ושימת האגו מחוץ לחדר. התודעה השקטה שנתונה לכאן ועכשיו מאפשרת לנו להתרכז מה קורה בתוכנו "הרעש שבפנים" דבר שאנו לא שמים לב אליו בגלל הרעש שבחוץ.
אני גרה בפתח תקווה נשואה ואמא ל4 ילדים שאני מלמדת אותן גם את תרגול היוגה שיוצר לנו עוד הזדמנות לחוויה משותפת.
אני מאמינה שככל שיותר אנשים יחוו את היוגה בחוויה חיובית כמו שאני זכיתי הם גם יתאהבו ביוגה, ויגלו בחייהם שינוי מדהים
וכמה שזה ישמע קלישאה נזכה לעולם יותר נעים
יוגה לנשים בהריון
יוגה לילדים
בשנת 2015 למדתי קורס יוגה לנשים בהריון במרכז שיבננדה בתל אביב אצל מורה מקסימה בשם תמר אשר מלמדת קרוב ל20 שנה יוגה לנשים בהריון. הקורס העניק לי מידע רחב לגבי ההתנהלות וההתפתחות של תהליך ההריון בגוף האישה וההכנה ללידה. תהליך ההריון הינו חוויה מיוחדת לחלק מהנשים התהליך עובר חלק ללא בעיות כלל ולחלק התהליך עובר בצורה לא פשוטה בכלל. היוגה להריון עוזרת לתהליך הההריון וההכנה ללידה במספר דברים:
1. הקלה על השינוי הפיזי של הגוף.
2. הרגעת הנפש מהמתחים,החרדות והחחששות מהתהליך
3. שיפור היציבה וחיזוק שרירי רצפת האגן והליבה.
4. חיזוק והגמשת הגוף לקראת הלידה ואחריה
5. הפחתה של כאבי גב ותופעות שכיחות בהריון ואחריי
כבונוס אפשר ליצור חברויות חדשות עם נשים שנמצאות במצבכן ולאחר הלידה חברה לזמן חופשת הלידה :-)
בשנת 2013 למדתי קורס יוגה לילדים במרכז שיבננדה בתל אביב אצל מורה מדהים בשם גיא דקל אשר נתן לי ארגז כלים ענק שאפשר לי להבין את עולם היוגה לילדים אשר שונה בתכלית מעולם המבוגרים. התחלתי ללמד בצהרונים בתי ספר גנים וקייטנות הילדים הם עולם קסום בפני עצמו ומכיוון שהנני אמא לשתי בנות מקסימות זכיתי להכיר דרך תקשורת נוספת ונפלאה ליצור עימן.
כמה מילים לגבי יוגה לילדים:
תרגול יוגה מתאים לכל ילד וילדה, מעודד לתנועה ואינו תחרותי .
תרגילי יוגה מפתחים אצל ילדים יכולות גופניות כמו יציבה נכונה, קואורדינציה, שיווי משקל, חיזוק שרירי בטן וחגורת כתפיים, מפתחים את יכולת הריכוז וההקשבה. מחקרים מראים שילדים שחוו התנסויות רבות וטובות בתנועה, יגדלו עם דימוי גוף חיובי ותחושה של ביטחון בעצמם וביכולותיהם. ילדים זקוקים להרבה תנועה כדי להתפתח, וככל שנקדים להטמיע בגוף דפוסי תנועה איכותית כך ישמרו דפוסי התנועה אלה ויאפשרו לגוף לממש את מלוא הפוטנציאל שלו מאוחר יותר. מבחינה גופנית,תרגילי היוגה מלמדים תנועה שהיא יחסית מורכבת אך איכותית וטבעית לגוף האדם.